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자존감이 다운될 때 꺼내 읽어요(MZ 세대를 위한 자존감 높이는 방법)
비교 대상으로부터 벗어났다
유페이퍼
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벨라
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2023-07-11
98
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지은이
벨라(Bella)
목차
프롤로그. 자존감이 높아지자
비교 대상으로부터 벗어났다
Chapter1. 왜 자존감을
높여야 할까?
나는 1+1인 걸까?
A, B 중 사과를 먹는 사람?
자존감 테스트
자존감이 높아지면 생기는 변화
Chapter2. 일상에서
자존감을 높이는
10가지 방법
1. ‘그랬구나 게임'을 통해
인정하기
2. ‘괜찮아 습관’ 만들기
3. ‘3 + 3 습관’ 만들기
(감사한일 3가지
+ 셀프칭찬 3가지)
4. 책을 읽으며 성취감을 느끼기
5. 걷기 운동하기
6. ‘나만의 기준’ 만들기
7. ‘자기 확언’을 만들어 말하기
8. 자존감을 높일 수 있는
나만의 장소와 루틴 만들기
9. 내가 느끼는 감정을
글로 써보기
10. 자신을 사랑하는 법의
시작 ‘외모 가꾸기’
Chapter3. 회사에서
상황 별 자존감을 높이는
10가지 방법
1. 여러 사람 앞에서 상사에게 혼났을 때
2. 업무적으로 실수했을 때
3. 아무 도움이 안 되어 무능하다고 생각될 때
4. 직장 동료에게 시기, 질투를 받을 때
5. 직장 동료들과 어울리지 못할 때
6. 자주 거절당할 때
7. 외모로 평가받을 때
8. 부정적인 말을 자주 들을 때
9. 비교 당할 때
10. 계속 승진에서 누락될 때